Opalanie to nieodłączna część lata. Słońce poprawia nam nastrój, a także powoduje wzrost poziomu witaminy D3 w naszym organizmie. Jednocześnie trzeba wiedzieć, że nieumiejętne korzystanie z kąpieli słonecznych może doprowadzić do podrażnień, poparzeń oraz szybszego starzenia się cery. Zbyt długa i intensywna ekspozycja ciała na działanie promieni słonecznych przyczynia się również do powstawania nowotworów skóry.
Poniżej przedstawiam podstawowe zasady bezpiecznego opalania się.
- Przygotuj skórę do opalania.
Przed latem warto zastosować dietę bogatą w antyoksydanty, chroniące cerę przed wolnymi rodnikami. Największe ich ilości znajdują się w owocach i warzywach. Pierwsza ekspozycja skóry na słońce powinna trwać kilka minut, by przyzwyczaić cerę do promieni UV.
- Unikaj słońca pomiędzy godzinami 11:00 a 15:00.
W tych godzinach promieniowanie UV jest najbardziej intensywne. Wtedy najłatwiej jest o oparzenia i podrażnienia skóry, dlatego w tym czasie zalecane jest pozostanie w cieniu.
- Używaj kremów z filtrem dopasowanym do twojej skóry.
Krem z filtrem to konieczność, gdy podejmiemy decyzję o opalaniu. Przy doborze odpowiedniego preparatu pomoże nam określenie własnego fototypu skóry, który opisuje reakcję cery na działanie promieni słonecznych.
- Chroń znamiona i pieprzyki.
Znamiona i pieprzyki zwykle nie są niebezpieczne dla zdrowia. Jednakże zbyt długa i intensywna ekspozycja na słońce może spowodować ich przekształcenie w zmiany nowotworowe. Aby temu zapobiec powinniśmy smarować je kremem z wysokim filtrem UV lub przykryć je odzieżą.
- Sprawdź, czy przyjmowane przez ciebie leki nie spowodują reakcji fotouczulającej.
Niektóre leki, które przyjmujemy mogą wywołać reakcje fotouczulające. Powodują one pojawienie się odczynów. Do takich substancji leczniczych zaliczamy m.in.: część leków na cukrzycę, antybiotyki, chemioterapeutyki, niektóre farmaceutyki moczopędne, przeciwdepresyjne, przeciwzapalne, a także antykoncepcyjne. Zanim podejmiemy decyzję o opalaniu, dokładnie przeczytajmy ulotkę przyjmowanych przez nas leków lub zapytajmy się lekarza bądź farmaceuty.
- Nie zapominaj o ochronie oczu i głowy.
Jeśli odpowiednio nie zadbasz o ochronę głowy oraz oczu, promienie UV mogą spowodować porażenie słoneczne i zapalenie spojówek. Pamiętaj, w słoneczne dni staraj się zabezpieczyć głowę kapeluszem lub czapką, a oczy odpowiednio dobranymi okularami przeciwsłonecznymi z filtrami anty-UV (Najlepiej kupować u optyka).
- Nawadniaj organizm.
Podczas upałów jak i opalania wydzielamy zwiększone ilości potu, przez co nasze ciało szybko traci wodę. Odwodnienie organizmu może powodować ogólne osłabienia, omdlenia, wymioty i biegunkę, a nawet uszkodzenie organów wewnętrznych.
- Nie zapominaj o pielęgnacji skóry po opalaniu.
Po długiej ekspozycji na słońcu należy wziąć letni prysznic, a także zastosować kosmetyki, które powinny zawierać alantoinę, ekstrakt z aloesu oraz witaminę A i C.
Mgr. Pielęgniarstwa
Jolanta Sotowicz
